Эта диета идеально подойдет не только для тех, кто превысил возраст тридцати лет (не секрет, что после этого возраста в организме начинает замедляться обмен веществ), но и для тех, кто хочет похудеть быстро и эффективно, для начала вы можете посетить санаторий с программой снижения веса. Далее, вам нужно выбрать диету.

Продолжительность программы три недели и включает в себя несколько небольших приемов пищи в день в сочетании с физическими упражнениями. Ежедневный рацион должен содержать 12 порций определенных категорий пищевых продуктов:

— три порции фруктов (одна порция это один средний фрукт или один стакан нарезанных фруктов)

— три порции овощей (одна порция это одна или две чашки овощей)

— три порции белка (одна порция равна 100 граммам мяса, рыбы или птицы без кожи или жира, одному стакану нежирных молочных продуктов или половине чашки бобовых)

— две порции продуктов из цельного зерна (одна порция это один ломтик хлеба или половина чашки приготовленных макарон, гречки или овсянки)

— одна порция полезных жиров (одна порция это одна чайная ложка оливкового или льняного масла или две столовые ложки несоленых орехов)

Итого получается 12 порций за день.

Чтобы добиться более впечатляющих результатов, важно соблюдать следующие правила:

— необходимо выпивать ежедневно не менее двух литров воды.

— во время соблюдения программы выкройте время для быстрой ходьбы, прыжкам через скакалку или приседаниям.

— как известно, витамин D необходим для нормального функционирования организма, поэтому гуляйте на солнце.

— сделайте вид, что в вашем доме нет кухни после восьми часов — просто выключите на ней свет.

— надлежащее функционирование кишечника является главной составляющей в питании. Если у вас есть проблемы со стулом, включите специальную пищевую добавку для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

— и, прежде всего, необходимо позитивное настроение — чем более позитивно вы думаете о вашем теле, тем легче будет избавиться от лишних килограммов.

Плюсы программы 12 дней.

Большим плюсом является потеря 5-7 килограммов за три недели без изнурительных физических нагрузок. Грамотное сочетание продуктов активизирует обмен веществ и помогает похудеть в животе.

Минусы программы 12 дней

Эта диета может доставлять некоторые неудобства людям, которые ежедневно работают, так как потребуется некоторая сила воли на рабочем месте, чтобы сохранить главное правило диеты — двенадцать блюд в день.

Хорошего настроения и успехов на пути к стройности!