Советы для безопасного пребывания на солнце

Передозировка солнечных лучей изменяет структуру клеток кожи. Эти повреждения могут носить необратимый характер — от ускоренного старения кожи до раковых образований. Риск получить солнечный ожог в первую очередь зависит от типа кожи. Существует четыре типа кожи, но различия между ними нечеткие. Внешние признаки:белая кожа,рыжие или светлые волосы,веснушки, светлые глаза, очень чувствительная кожа; реакция на солнце: немедленное покраснение кожи, тяжелые солнечные ожоги, шелушение кожи,отсутствие загара.

Тип 1: Внешние признаки:белая кожа,рыжие или светлые волосы,веснушки, светлые глаза, очень чувствительная кожа; реакция на солнце: немедленное покраснение кожи, тяжелые солнечные ожоги, шелушение кожи,отсутствие загара.
Совет: при возможности избегайте солнца, допускаются лишь непродолжительные солнечные ванны.

Тип 2: Внешние признаки:светлая кожа, светлые волосы, светлые глаза, чувствительная кожа; реакция на солнце: быстрый ожог, возможно слабый загар, шелушение кожи.
Совет: используйте крема с высокой степенью защиты от солнца.

Тип 3: Внешние признаки: кожа средней степени пигментации, светло-каштановые или русые волосы, серые, зеленые или карие глаза. Реакция на солнце:редко бывают несильные ожоги, кожа хорошо загорает.
Совет: используйте крема с надежной степенью защиты от солнца.

Тип 4: Внешние признаки: смуглая или темно-коричневая кожа, темные волосы, карие глаза. Реакция на солнце: ожоги маловероятны; быстрый и насыщенный загар.
Совет:при появлении покраснений используйте защитные крема от солнца.

Советы при появлении легких покраснений от солнца:

Покраснение кожи можно уменьшить с помощью крема или молочка для ухода за кожей после загара. Они содержат витамины с антиоксидантным действием, бисаболол и охлаждающие компоненты. Основное правило: избегать дальнейшего воздействия солнечных лучей.

Советы для безопасного питания:

Необычные зарубежные продукты, сытные трапезы в позднее время суток, избыток алкоголя — все это может плохо повлиять на желудок. Возможны боли, тошнота и даже рвота. Если возникло расстройство желудка, избавиться от плохого самочувствия и нейтрализовать повышенную кислотность помогут антациды (напр., альмагель). Кроме того, в течение одного или двух дней нужно постараться ограничить прием пищи.

Месть Монтесумы — около 50% всех туристов, которые посещают теплые страны, ощущают это на себе. Диарея — это следствие попадания в организм возбудителей инфекции, которые переносятся через воду или немытые продукты. Поэтому первая заповедь туриста — соблюдение правил гигиены при употреблении воды и пищи. Запомните заповедь моряков: «Boil it. Peel it. Cook it or forget it (Вскипяти, почисть, приготовь или забудь) и следуйте следующим правилам:

Ешьте только те салаты, овощи и фрукты, которые можно почистить;
Заказывайте только те блюда из рыбы и мяса, которые прошли длительную температурную обработку;
Кипятите или дезинфицируйте воду;
Для чистки зубов пользуйтесь минеральной водой из бутылки;
Не употребляйте ледяные кубики.
Как правило, диарея проходит в течение трех дней. Если серьезные жалобы остаются в течение более длительного времени, необходимо обратиться к врачу. Важнейшие принципы терапии — употребление жидкости и электролитов. Поэтому в дорожной аптечке должны быть средства от диареи и электролитный раствор.

Советы при появлении легкой простуды:

Простудиться можно даже в отпуске. Это серьезное испытание для иммунной системы, поэтому ее нужно поддерживать. Организм можно защитить от простуды, если принимать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. В случае изменения климатической зоны целесообразно принимать растительные иммуностимулирующие препараты. Они помогут также избежать простуды от кондиционера. В дорожной аптечке должны быть средства от кашля, насморка и боли в горле.

Советы при появлении болей:

На случай, если во время отпуска вас беспокоят боли, в дорожной аптечке обязательно должны быть болеутоляющие средства. Принимать такие лекарства длительное время можно только под наблюдением врача. Если Вас продолжают беспокоить продолжительные и сильные боли, то лучше проконсультироваться с врачом.

Советы при возникновении травм:

Для оказания первой помощи в дорожной аптечке обязательно должны быть следующие средства:

Эластичный бинт и стерильный материал для компрессов;
Спрэй для обработки ран, ножницы, пинцет;
Охлаждающий компрессы, гель при растяжении мышц;
Дезинфицирующие средства, дезинфицирующая мазь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *